在经历了外遇的背叛后，修复夫妻关系和重新建立情感联结是一个复杂而充满挑战的过程。这需要双方共同的努力、时间和耐心。以下是一些有效的策略，帮助在外遇后的修复期重新建立情感联结：

　　首先，诚实和开放的沟通是修复关系的基础。外遇带来的伤害通常伴随着深刻的失望和痛苦。在修复过程中，双方需要进行坦诚的对话。受害方需要表达自己的感受和痛苦，而施害方则需要诚实地面对自己的错误，说明背叛的原因和动机。这样的沟通有助于澄清误解，恢复信任，并为接下来的修复工作奠定基础。

　　其次，双方需要承认和接受现实，面对外遇带来的伤害和后果。这包括接受外遇对关系的影响和造成的情感创伤。通过正视这些问题，双方可以开始处理内心的情感，逐步恢复彼此的信任。试图掩盖问题或逃避现实只会延缓修复过程，甚至使问题变得更加复杂。

　　重新建立信任是外遇修复过程中至关重要的一步。信任一旦破裂，重建需要时间和持续的努力。施害方应通过实际行动来恢复信任，比如展示真诚的悔过、保持透明的沟通、遵守承诺等。同时，受害方也需要给予施害方一定的机会和时间，以便他们证明自己的改变和诚意。在这一过程中，双方都应保持耐心和理解。

　　为了修复关系，夫妻双方可以考虑共同进行婚姻咨询或情感治疗。专业的婚姻治疗师可以帮助夫妻深入分析外遇的根源，提供建设性的建议和技巧，帮助双方更好地理解彼此的需求和感受。治疗过程中的专业指导可以为修复提供有力支持，并帮助夫妻建立更健康的沟通和互动模式。

　　在修复过程中，双方需要重建共同的生活和目标。这包括重新审视和制定共同的未来计划，例如家庭目标、财务规划和生活方式。通过共同制定和实现这些目标，夫妻可以增强合作精神，重新建立情感联结。共同的目标和计划不仅可以帮助夫妻重新找回彼此的默契，还能为未来的关系发展提供明确的方向。

　　情感联结的修复还需要通过日常的关怀和行动来实现。双方应关注对方的情感需求，表现出关心和支持。例如，可以通过共同的活动、深度的对话、关怀的举动等方式，增进彼此的亲密感和情感联结。在这个过程中，定期的互动和情感投入是重建关系的重要因素。

　　最后，修复过程中的自我反省和成长也是至关重要的。外遇的经历通常会引发个人的深刻反思，包括对自身行为、价值观和期望的重新审视。双方都应在修复过程中进行自我成长，提升自我意识，改善个人的情感管理和沟通能力。个人的成长不仅有助于修复现有的关系，还能为未来的关系提供更坚实的基础。

　　总的来说，外遇后的修复期需要诚实沟通、面对现实、重建信任、寻求专业支持、设立共同目标、关怀行动以及个人成长。通过这些方法，夫妻可以逐步克服外遇带来的挑战，重新建立情感联结，实现关系的恢复和发展。虽然修复过程充满困难，但通过共同的努力和坚持，夫妻关系可以变得更加坚固和成熟。