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健身當樂趣 王家梁10年練出龜殼肌

機會是留給準備好的人,王家梁健身長達10年,塊塊分明的「龜殼肌」為他掙得不少演出機會,不但多次在偶像劇裸上身登場,就連出版社也主動找上門,幫他出版健身寫真書《王家梁 鍛.鍊》。以好身材受到觀眾矚目,是王家梁健身之初始料未及的,不過他不排斥,認為能被看見就該惜福。

王家梁受美國海軍陸戰隊的表哥影響,18歲開始健身,10年來從未中斷,問他健身的樂趣在哪兒?他想了一下,「現在是一種堅持,這是我想要的身材,既然要,就做下去。」他覺得男生該有的肌肉要有,「體態要出來,尤其我是演員,穿衣服要好看。」

他每次上健身房,約停留1個半小時,「健身是重質不重量。」他坦言,以前走火入魔的時候,只要1、2天沒到健身房報到,就渾身不對勁,覺得肌肉好像變小了,「這是錯誤觀念,每天鍛鍊,且都練一樣的地方,對肌肉反倒不好。」

王家梁解釋,腿、胸、背等大肌肉,鍛鍊後需休息72小時,二頭、腹肌、肩膀等小肌肉則要休養48小時,「適度的休息,肌肉才會茁壯,一直苦練反而看不到效果。」

王家梁腹肌塊塊分明,且深達2公分,被封「龜殼肌」,不過他最滿意自己的背肌,認為肌肉均衡發展才好看。他為了維持體態,戒掉最愛的珍珠奶茶和洋芋片,也曾將雞胸肉、地瓜、花椰菜和豆漿打成汁,當做一餐,「後來我覺得自己有毛病,才改用煮的。」

時報周刊1975期

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